Yoga 썸네일형 리스트형 아쉬탕가 워크샵 1, 2주 차 (스탠딩 시퀀스) 아쉬탕가프라이머리 시리즈 워크샵이 시작되었다. 2주차 진도까지 나간 상태고, 워크샵 시작 전에는 좀 두려움?이 있었다. 일반 요가원에서만 아쉬탕가를 접했었는데, 하프만 하는데도 늠 힘들고 영혼까지 쏙 빠지는 느낌이었는데 프라이머리풀시리즈를 배운다기에 얼마나 힘들까? 부상당하진 않을까? 시험 있다는데 통과 못하면 어쩌지, 최근에 빈야사 수련만 했어서 다 까먹어서 못 따라가면 어쩌지 등등.. 걱정이 더 많은 상태로 첫 수업을 들었었다. 그런데 역시 정말 아직 일어나지 일어나지 않은 일을 걱정한다는건 사서 걱정하는일인 것 같다. 새로운 곳에 가기 전에 긴장을 좀 하는 편인데 굳이 일어나지도 않은 일을 걱정 해서 그런걸 나도 알아서 지레 겁 먹지 말자 그냥 일단 부딪혀! 마인드를 가지려고 하긴 하는데 잘 되지 .. 더보기 인요가 가이드(버니클락) #1 🙏🏻 버니클락 선생님의 ‘인요가 가이드’ 인상적인 부분 잊지 않기 위해 내가 다시 볼 부분 발췌 인요가의 목적은 심층의 조직을 자극하는 것이다. 수련자는 언제나 자신의 몸에 귀를 기울여야 한다. 무엇보다 중요한 것은 편안한 마음으로 수련하는 것이다. 자세를 취하면서 얻는 효과에 주의를 기울여야 한다. 자세를 하면서 무엇을 느끼는지? '목표 영역' - 우리가 주의를 기울여 자극을 주고 싶은 부분 자신이 찾는 감각을 느낄 수 있을 때 까지 여러 대안 자세를 시도하기 - 적정한 자극에서 자세를 유지한다. - 자세와 함께 고요하게 머문다. - 몇 분 동안 움직이지 않고 자세를 유지한다. 놓아줌 받아들임을 연습하는 시간 자극을 충분히 느낄 때는 거시서 가만히 멈추어 바라보며 욕심을 버리고 인의 상태로 머문다. 자.. 더보기 요기니의 삶 아직 새싹인 나의 요가 여정을 위해 다시 티스토리를 열어보았다. 이곳에 나의 수련을 기록하면서 좀 더 자세히 탐구하고 기억해야겠다🙏🏻 더보기 이전 1 다음
