인요가 썸네일형 리스트형 인요가 가이드(버니클락) #1 🙏🏻 버니클락 선생님의 ‘인요가 가이드’ 인상적인 부분 잊지 않기 위해 내가 다시 볼 부분 발췌 인요가의 목적은 심층의 조직을 자극하는 것이다. 수련자는 언제나 자신의 몸에 귀를 기울여야 한다. 무엇보다 중요한 것은 편안한 마음으로 수련하는 것이다. 자세를 취하면서 얻는 효과에 주의를 기울여야 한다. 자세를 하면서 무엇을 느끼는지? '목표 영역' - 우리가 주의를 기울여 자극을 주고 싶은 부분 자신이 찾는 감각을 느낄 수 있을 때 까지 여러 대안 자세를 시도하기 - 적정한 자극에서 자세를 유지한다. - 자세와 함께 고요하게 머문다. - 몇 분 동안 움직이지 않고 자세를 유지한다. 놓아줌 받아들임을 연습하는 시간 자극을 충분히 느낄 때는 거시서 가만히 멈추어 바라보며 욕심을 버리고 인의 상태로 머문다. 자.. 더보기 이전 1 다음
